MAX Majával

A MAX Training Majával egy szuper intenzív, atletikus egész testes edzés amelynek a fókuszában az izom és az alakformálás áll. Kiválóan alkalmas zsírégetésre is.
■️Lényege ,hogy 30perc alatt elvégezhető.
■️Step lépcsőt használunk a gyakorlatok végrehajtásához.
■️Férfiaknak és nőknek is egyaránt megfelelő edzés.
■ minden korosztálynak megfelelő mozgásforma
■ óra második felében mélyizom erősítő gyakorlatokat végzünk
■ nagy hangsúlyt fektetek a végén a nyújtásra

Funkcionális edzés

A funkcionális edzés során egyszerre több izomcsoportot bekapcsolva végezzük a gyakorlatokat, az edzés célja a teljes test átmozgatása.
1,5 óra
Gazdag eszközhasználat, nem ugrálunk
Férfiak, nők, kezdők, haladók egyaránt próbát tehetnek, mert mindenki számára javasolt.
Hétfő, Péntek 16:30 - 18:00

Spinracing Majával

Kötelező bejelentkezés
🟥⬛SPINRACING MAJÁVAL🟥⬛
A Zenés,koreografált teremkerékpár edzés, mely kitűnően alkalmas az állóképesség fejlesztésére! A fordulatszám változásával az intenzitás mértékét is szabályozhatjuk, így igen változatossá tehetjük edzéseinket! Alapvető különbség a spinning illetve a spinracing edzések között az, hogy míg a spinningnél a felsőtest mozgása szinte kizárt, addig a spinracingnél a felsőtest mobilizálását kihasználjuk, így karhajlítások, kitartások, statikus mozgáselemek egyaránt találhatóak a koreográfiában. Fontos kiemelni, hogy ezek a kiegészítő mozgások biztosítják a helyes ízületi tartásokat és terheléseket, egészséges összhangban a lábmozdulatokkal. Az órák anyagai, erőnövelő, állóképességi, és gyorsaságfejlesztő blokkokat tartalmaznak, kiegészítve koordinációs gyakorlatokkal. Tehát, ha állóképességet szeretnél fejleszteni, zsírt akarsz égetni, ügyesebb, koordináltabb, vagy erősebb akarsz lenni akkor válaszd a SPINRACING órát Majával!🙂🚴‍♂️ Spinracing Majával Leányfalun Csatlakozz a facebook csoportomba, ha kedvet kaptál!😃

Spining

Úgy jellemezném az órát, hogy alakformáló kardió edzés spining bicikli segítségével. Használunk súlyzót, gumiszalagot is.
Férfiak, nők, fiatal, idős, bárki kipróbálhatja. Az iramot én diktálom de mindenki maga mérlegel, mi az amit bír. Előfordul, hogy a vendég többet bír nálam, de pont ezért jó mert mindenki egyénileg terhelhető.
Szerda 17:00 - 18:00

Retro spining

A retro spinning alapvetően egy spinracinghez hasonló edzésforma, amely (mérsékelten) koreografált teremkerékpáros edzés: kitűnően alkalmas az állóképesség illetve szív-érrendszeri egészség elérésére.
Az edzések során különös figyelmet fordítok a zene ütemszámának kihasználására. Lassú, közepes, ill. gyors ütemű zenék határozzák meg az edzés karakterét, melyek segítségével hegy, sík illetve lejtőmenetet lehet modellezni.
Az edzések a számtalan variációs lehetőségnek köszönhetően - amely nem utolsó sorban a zenei sokszínűségből is fakad - változatosak és szórakoztatóak.
Mivel a test izmainak ca. 70%-a részt vesz a mozgásban, a zsíranyagcserére kifejtett hatása rendkívüli, így fogyókúrázóknak is ajánlom. A sporteszköz stabil (nem mozog) ill. a mozgásanyag összetett, így ez az edzés alkalmas a koordináció fejlesztésére is.

Tehát ha állóképességet szeretnél fejleszteni, zsírt akarsz égetni, erősebb akarsz lenni, de elsősorban mindezt kedvenc zenéidet hallgatva szeretnéd végezni, akkor itt a helyed!

Core Edzés - Mélyizom torna

A mélyizomtorna a test középpontját célozza meg, tulajdonképpen izmok egész csoportját, melyeket mélyizmoknak, vagy más néven törzsizmoknak hívunk. Amikor az ezekhez kapcsolódó tornagyakorlatokra gondolunk, talán egyből a tökéletes kockahas jut eszünkbe, holott valójában sokkal többről van szó! Az igazság az, hogy legyen szó konkrét edzésről vagy csak az általános, mindennap végzett mozgásról, minden egyes mozdulatunk aktiválja ezeket az izmokat, így a hétköznapi élet sokkal egyszerűbbé válhat, ha ezeket az izmokat megerősítjük.
A mélyizomtorna célja, hogy erősítse és stabilizálja a derék, a has, az alsó hát, és a csípő tartóizmait, melyek egyben tartják és támogatják alsó – és felsőtestünket.
A mélyizomtorna egyfajta funkcionális edzés. A hagyományos edzéstervekhez képest az izmok egész láncolatát, nem pedig egyéni izmokat dolgoztat egyszerre. Olyan, funkcionálisan összekapcsolódó izmokat céloz meg, melyek bizonyos mozgási szekvenciákért, például a sétálásért felelősek.
A cél nem az izomtömeg növelése, hanem a természetes mozgásláncolatok fejlesztése mind a hétköznapok, mind pedig a sportolás terén. Ebből adódóan, a mélyizomtorna gyakorlatok összetettebbek az egyszerű erőnléti edzéseknél. A testnek ez esetben ugyanis nem csak erőt kell kifejtenie, de egyensúlyoznia is kell egyszerre.
Az izmok külső és mélyebb rétegei is stimulálásra kerülnek. Függően az adott gyakorlattól, különböző, konkrét izomláncokat aktiválhatunk és erősíthetünk.
A mélyizomtorna gyakorlatok egy bizonyos csoportja, melyeket különböző sportok kiegészítéseként alkalmaznak, vagy azok alapját fektetik le, például a jóga vagy a Pilates esetében.
Ha szeretnél stabilabb, erősebb, rugalmasabb izmokat, illetve eleged van a folyamatos hátfájásból, szeretettel ajánlom az órámat!

Body Mix

A Zenés,koreografált teremkerékpár edzés, mely kitűnően alkalmas az állóképesség fejlesztésére!
A fordulatszám változásával az intenzitás mértékét is szabályozhatjuk, így igen változatossá tehetjük edzéseinket! Alapvető különbség a spinning illetve a spinracing edzések között az, hogy míg a spinningnél a felsőtest mozgása szinte kizárt, addig a spinracingnél a felsőtest mobilizálását kihasználjuk, így karhajlítások, kitartások, statikus mozgáselemek egyaránt találhatóak a koreográfiában. Fontos kiemelni, hogy ezek a kiegészítő mozgások biztosítják a helyes ízületi tartásokat és terheléseket, egészséges összhangban a lábmozdulatokkal.
Az órák anyagai, erőnövelő, állóképességi, és gyorsaságfejlesztő blokkokat tartalmaznak, kiegészítve koordinációs gyakorlatokkal. Tehát, ha állóképességet szeretnél fejleszteni, zsírt akarsz égetni, ügyesebb, koordináltabb, vagy erősebb akarsz lenni akkor válaszd a SPINRACING órát Majával!🙂🚴‍♂️ Spinracing Majával Leányfalun
Csatlakozz a facebook csoportomba, ha kedvet kaptál!😃

Aerial jóga

Ez az aerial jóga nem a légi akrobatikáról szól. Az órán földi és textilben végzett ászanákat végzünk, melyek során az anyag segít, hogy megérezd az erővonalakat, felfedezz, finomíts, elmélyíts bizonyos pozíciókat, erősíts, lazíts.
Vannak csípőmagasságba, de akár alacsonyra állított textilben is óráink, s az egyes jógastílusok szerint is differenciálhatók a foglalkozások: jin, astanga, hatha, power, egy-egy csakrára vagy csúcspózra kihegyezett órák...
Az odafigyelés, a jó hangulat garantált. Kor, nem, súly (110kg-ig) nem számít.
Bejelentkezés messengeren Lilla Linkesnél szükséges.

Gerinctréning

A gerinc és az ízületek maximális védelmével az egész testet megmozgató, erősítő, stabilizáló, fasciahangsúlyos mozgásóra, amelyen ugyanúgy hangsúlyt kap az alapos bemelegítés és nyújtás, mint a változatos saját testsúlyos és eszközös gyakorlatok. Az órán folyamatosan mutatom a gyakorlatokat, figyelek és javítok, s ha szükséges, megtanítom a helyes kivitelezést és a megfelelő mozgásmintát.
Kedd 10.00 és 17.30 Csütörtök 10.00
Bejelentkezés: 06-20/954-2466 sms, viber, messenger

TripleX Mobility

Derék- és hátfájás esetén a gerinc egészséges működését, mozgásait segítő izmok, ízületek mobilizációja. Ha nincsenek panaszok, akkor is kitűnő kiegészítése lehet bármilyen más edzésnek, hiszen a mobilizációs gyakorlatokkal segítjük, hogy a csípő, a hát és a váll ízületei és az őket körülvevő izmok, kötőszövetek felszabaduljanak, az ízületek pedig képesek legyenek szélesebb mozgástartományon mozogni - így segít felkészíteni a mozgásrendszert a nagyobb terheléssel járó edzésmunkák végzésére.
Csütörtök 17.30 Péntek 8.30
Bejelentkezés: 06-20/954-2466 sms, viber, messenger

Spinracing (móni)

Zsírégető kondi

Ebben a 1,5 órában olyan pulzustartományban és időtartamban dolgozunk, ami segíti a szervezetet a zsírégető tartományban tartani, közben az egész testünket átmozgatjuk javítva ezzel a tartást, az általános fizikai állapotot, egészséget.
1,5 óra
Gazdag eszközhasználat, nem ugrálunk
Férfiak, nők, kezdők, haladók egyaránt kipróbálhatják.
Hétfő, Szerda, Péntek 8:15 - 9:45

Alakformálás

Teljes testet átmozgató torna, különös hangsúly a CORE izmokon és a helyes tartás elsajátításán.
Izmaink megfelelő arányának kialakítása, az izomdiszbalansz elkerülése.
1,5 óra
Gazdag eszközhasználat, nem ugrálunk
Férfiak, nők, kezdők, haladók számára egyaránt javasolt.
Hétfő, Szerda, Péntek 10:00 - 11:30

Fight/ FitFight

Heti 3 alkalommal Hétfőn, Pénteken 18-19 óráig Szerdán 17-18 óráig A Fight/FitFight egy dinamikus óratípus, a küzdősportokban használt mozdulatokat használja fel ahhoz,hogy a teljes testet átmozgassa az órákon.
A levegőben végrehajtott ütések hatására gyönyörűen izmosodnak a karok, a vállak és a felsőtest. A rúgások hatására fantasztikusan jól formálódnak a lábak és a popsi, és fejlődik az egyensúly. Az intenzitást mindenki maga szabályozza. Fight/ FitFight hatása: Nő az önbizalom, Erősödik a test, Javul a keringés, nő a tüdő kapacitása és Kámforrá válik a rosszkedv.
Várlak szeretettel az óráimon Ha szeretnél bejelentkezni, megteheted a Fitness Vital elérhetőségein, és ezen a telefonszámon: +36309712315 Válaszd az egészséget Anita

Funkcionális edzés-TRX